! FITNESS-MINIS !

Fitness-Minis

Ab jetzt im Handel!

…auch als eBook


Viele Jahre habe ich als Journalistin für verschiedene Fernsehsender berichtet. Doch mit der Geburt meiner Kinder hat sich auch mein Arbeitsalltag verändert und ich habe zunehmend Platz gemacht für meine Liebe zu Sport und Bewegung. Heute arbeite ich als Personal Trainerin und bringe Mensch und Körper wieder in einen liebevollen Dialog. Mit dem wunderbaren Nebeneffekt, dass beide in Balance kommen, Kraft tanken … glücklicher werden, zufriedener, gesünder und wer will, auch das: schlanker.

Geblieben ist meine journalistische Neugierde und der Wunsch mehr Wissen zu wollen … vom Leben, den Menschen, der geheimnisvollen Welt um uns herum … und dieses Wissen mit anderen Menschen zu teilen – in meinen Trainings, aber nach wie vor auch schreibend, in Zeitschriften, Magazinen und meinen Büchern.

Mit meinen beiden Kindern lebe ich in Berlin und übe jeden Tag den idealen Spagat zwischen Familie und Karriere, Alltag und Abenteuer, Lehrer sein und Schüler bleiben, Traum und Wirklichkeit …

Status quo: Alles ist!

Termine/Workshops

BRING BEWEGUNG IN DEINEN ALLTAG
… und werde fitter, vitaler, attraktiver.
Schritt für Schritt zu Dir zurück.
ICH ZEIGE DIR GERN WIE ES GEHT!

 

WORKSHOP Titelbild

Fitness-Workshop mit Fachbuchautorin Tina Schütze

…für mehr Bewegung im Alltag!

Schon ein paar Minuten über den Tag verteilt reichen, um dem Körper etwas Gutes zu tun. Im Badezimmer, in der Küche, im Büro und sogar im Auto – mit Baby, Kind oder allein.

Diese alltagstauglichen Action-Impulse sind die richtige Taktik, um:
– überflüssiges Körperfett zu reduzieren
– Deine Haltung und Körperspannung zu verbessern
– Fitness unkompliziert und dauerhaft in den Alltag zu integrieren
– Entspannungsübungen für zwischendurch zu nutzen
– Qualitätszeit mit dem Kind verbringen UND Sport zu machen

Was Dich erwartet:
– viel Motivation&Inspiration, um zukünftig Deinen eigenen individuellen Trainingsplan erstellen zu können (sogar mit Baby/Kind)
– ein fundiertes Fitness-Programm
– Entspannungs- und Dehnungsübungen

Bring bitte Sportsachen und etwas zu trinken mit. Kids are welcome!

ANMELDUNG: mail@tinaschuetze-berlin.de

 
CHEMNITZ
WANN: 20. März 2016, 10-12 Uhr
WO: Physiotherapie im Krankenhaus Flemmingstrasse 2
HANNOVER
WANN: 17.April 2016, 10-12:30 Uhr
WO: Babymoon, Schwarzer Bär 2, 30449 Hannover
 
LEIPZIG
WANN: 24.April 2016, 10-12:30 Uhr
WO: Sportetage Süd, Simildenstrasse 20, 04277 Leipzig

 

 

BRAUNSCHWEIG

WANN: 16.April 2016, 15-18:00 Uhr
WO: Tanzstudio, Rebenring 31, 38106 Braunschweig

KÖNIGS WUSTERHAUSEN

WANN: 29. Mai 2016, 11-13:30 Uhr

WO: Balance Yoga SPA, Eichenallee 1A, 15711 Königs Wusterhausen

POTSDAM

… coming soon …

Sachbücher und Ratgeber

Bücher

Mit meinem Büchern möchte ich Menschen helfen, zurück in ihren Körper zu finden – Zufriedenheit, Gesundheit und Vitalität dauerhaft zu leben … und zu genießen.

Fitnessminis-90 Workouts für jeden Tag und überall

Hebe die Trennung zwischen Sport und Alltag einfach auf. Denke in Möglichkeiten und mach Deinen ganzen Tag bewegter. Wo, wann, wie und wozu erfährst Du in diesem Buch.

Hier bestellen

KnuddelFit®

Egal ob sportlich oder ungeübt – dieses Buch hilft Müttern, die gemeinsame Zeit mit ihrem Baby zu nutzen, um nach der Geburt wieder fit zu werden und ihre innere Stärke zu finden. Zu Hause oder unterwegs, im Stehen, Sitzen oder Liegen: KnuddelFit-Übungen stärken Beckenboden und Rücken, straffen Beine, Bauch und Po, sind spielerisch, unkompliziert und entspannend. Sie lassen die Pfunde purzeln und auch das Baby wird durch die gemeinsamen Bewegungen optimal gefördert.

Mehr zu KnuddelFit im Sat1 Frühstücksfernsehen

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KnuddelFit®Kid

Die KnuddelFit Babys sind inzwischen größer, schwerer und mobiler geworden. Nach der Elternzeit werden gemeinsame Momente zur Mangelware. KnuddelFitKID zeigt, wie Eltern UND Kinder zusammen Sport machen können, statt getrennt zu trainieren. Für ein regelmäßiges Workout mit viel Spaß an Bewegung.

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Das Leben ist ein Nutellabrot

Kinder sind oft laut, bisweilen respektlos und anstrengend. Aber vor allem sind sie lustig, erfrischend wissbegierig, abenteuerhungrig und so unverfälscht menschlich und echt, wie wir Erwachsenen es uns längst abgewöhnt haben. Mit dem Nachwuchs fegt ein frischer Wind durch den Alltag und bietet uns Erwachsenen die Chance, das Leben und unser Potential wieder neu zu entdecken und Prioritäten zu hinterfragen. Erkunden auch Sie Ihre Welt mit Kinderaugen! Die amüsanten Geschichten in diesem Buch zeigen, warum sich das lohnt und wie es geht.

als eBook hier bestellen

Werde die Frau Deines Lebens

… erscheint im Herbst 2016 im Fischer Verlag

Jeden Tag bekommen wir eine neue Chance unserem Körper etwas Gutes zu tun

Fitness Coaching

Übergewicht, ramponierte Bandscheiben, Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen oder Burnout sind inzwischen Volkskrankheiten und zeigen sehr deutlich, wie wenig wir mit unserem Körper im Einklang leben. Mit meinen Trainings möchte ich anderen Menschen helfen, sich selbst wieder zu spüren und motivieren, sich wieder mehr mit dem Körper und seinen ganz individuellen Bedürfnissen auseinanderzusetzen.

Durch regelmäßige Bewegung tankst Du Kraft und Energie, hälst Deine Muskulatur geschmeidig und beweglich und schenkst Deinem Geist Ruhe und Ausgeglichenheit. Es darf einfach sein. Es darf vermutlich weniger sein, als Du denkst.

Was, wann, wo und wie zeige ich Dir sehr gern – ganz privat, aber auch in kleinen Gruppen oder für Firmen.

 

Personal Training zu Hause

In meinem Trainingsspektrum vereine ich das Beste aus Yoga, Pilates, Callanetics, Krafttraining und Faszientraining. Die perfekte Mischung, um sich richtig auszupowern und achtsam zu trainieren. Gemeinsam überwinden wir faule Ausreden, entwickeln Strukturen für ein effektives, regelmäßiges Training und enthüllen Ernährungsfallen. Für mehr Lebensenergie und einen Körper zum Wohlfühlen.

 

KnuddelFit® nach der Geburt

Als zweifache Mutter liegt mir besonders das Personal Training mit Schwangeren bzw. Müttern am Herzen, damit Sie Ihre Fitness erhalten und nach der Geburt schnell wieder stark und schlank werden.

Gemeinsam mit dem Frauenarzt Dr. Kai Hertwig und Uwe Cyriax, dem Spezialisten für frühkindliche Förderung, habe ich 2009 KnuddelFit® entwickelt. Ein gesundes und effektives Trainingsprogramm, bei dem das Baby in alle Übungen integriert wird. Gern begleite ich Dich auf dem Weg zu Dir zurück oder gebe Dir Impulse, um eigenständig Dein Trainingsprogramm fortzusetzen und effektiv zu gestalten.
Buch bei Amazon ansehen

 

Frischekick im Büro

Wird der stressige Berufsalltag zu viel, leidet das Wohlbefinden, Motivation und Lebensqualität sinken und beeinträchtigen auch die Arbeitsleistung und die Freude im Job. Mit individuell auf die Bürosituation und die Mitarbeiter abgestimmten Übungen, Kursen und Seminaren kann ich diesen Ausgleich bieten und vorbeugend helfen. Egal ob kraftvolle Bewegungen, entspanntes Strectching, Yoga oder Meditation – die Gesundheit wird erhalten und gefördert, stressbedingte Ausfallzeiten vorgebeugt, Teamgeist und Betriebsklima verbessern sich. Spürbar!

 

Heaven on earth is a choice we must make, not a place we must find

Gesundheits Coaching

Wir wollen gesünder leben, mehr Sport machen, uns besser Ernähren, strukturierter werden, erfolgreicher – einfach glücklicher. Wir „wollen“ so vieles und das auch meist sehr verbissen und ziemlich ehrgeizig,  leider fehlt uns dieser Schwung oftmals im „machen“. Gründe dafür gibt es viele – immer.

… und vermutlich genauso viele Lösungswege.

Mein Weg führt nach innen, weil ich darauf vertraue, dass alle Antworten in uns sind.

Weil ich erfahren habe, dass sich Lösungen eher in der Stille und im Vertrauen entfalten, als unter Druck und in Angst.

Weil ich weiß, dass nichts gegen uns, sondern alles – immer – nur für uns geschieht.

Und weil ich die Gewissheit habe, dass jeder von uns wertvoll und ganz ist, so wie er oder sie ist. Wir brauchen nichts zu beweisen.

Egal wonach Du strebst, was Deine Wünsche und Ziele sind – ich begleite Dich gern auf Deinem individuellen Weg, um Dein Leben vollkommen zu gestalten: mit Herz und Verstand, Körper, Geist und Psyche.

Dies und das

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12. März 2015
Jungbrunnen Koordination
Balance
Koordination ist super easy zu trainieren – immer und überall. Und warum? Wozu? Damit Gehirn und Muskulatur und die einzelenen Muskeln untereinander, bestmöglich miteinander kommunizieren. Und das wiederum macht gezielte, effektive Bewegungsabläufe möglich (während des Trainings genauso wie im Alltag), schenkt uns einen geschmeidigen Gang, lässt uns flexibel auf wechselnde Untergründe und Umgebungen reagieren und: […]
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28. Februar 2015
Trainingspyramide
Trainingspyramide
Nach wie vor sportel ich gern und viel mit meinen Kindern, aber ich darf auch ab und zu alleine – und finde auch das ganz wunderbar. Meine (momentan) liebste „Trainingspyramide“: 1) Flexi Bar – für die ganz kleinen, feinen Muskeln und zur Durchblutung 2) Pilates Rolle – für die Faszien 3) Yogamatte – gute Basis […]
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23. Februar 2015
Bobby Car Quickie
Schnell ein bisschen Training für eine starke Körpermitte? Nich lang schnacken Bobby Car schnappen und auf geht’s! So geht’s: Zehenspitzen auf die kleine Trittfläche stellen+Liegestützposition+Bauchnabel einziehen+Blick geht nach schräg unten – so ist der Nacken schön lang. Einatmen: Beine anziehen. Ausatmen: Beine strecken und Becken wieder senken. As much as you can! ;-) …oder so […]
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